Suplementy diety zawierające aminokwasy są dość powszechne wśród sportowców czy osób aktywnych fizycznie. Często zawierają aminokwasy BCAA, ale też inne rodzaje związków, określanych często jako budulec białek. Czym są aminokwasy rozgałęzione, egzogenne, endogenne? Co może dać ich suplementacja?
Suplementy diety zawierające aminokwasy są dość powszechne wśród sportowców czy osób aktywnych fizycznie. Często zawierają aminokwasy BCAA, ale też inne rodzaje związków, określanych często jako budulec białek. Czym są aminokwasy rozgałęzione, egzogenne, endogenne? Co może dać ich suplementacja?
Aminokwasy są niezbędne dla organizmu człowieka, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Jednak część z nich może samodzielnie wytwarzać – aminokwasy endogenne. Z kolei aminokwasy egzogenne, w tym aminokwasy BCAA, czyli te o rozgałęzionych łańcuchach bocznych muszą być dostarczane z zewnątrz.
Najczęściej odpowiednią ilość aminokwasów egzogennych można zapewnić wraz z pożywieniem. Zawierają je:
– produkty zbożowe,
– rośliny strączkowe,
– produkty mleczne,
– produkty pochodzenia zwierzęcego,
Odpowiedni suplement diety, który zawiera aminokwasy egzogenne, jest często stosowany, by nie pojawiły się niedobory niektórych aminokwasów.
Aminokwasy endogenne także są konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak zwykle on sam produkuje je w wystarczającej ilości. Zaleca się czasem suplementację warunkowo niezbędnych aminokwasów lub substancji sprzyjających ich produkcji takich jak kwas glutaminowy czy kwas asparaginowy. Ma to miejsce najczęściej, gdy w organizmie człowieka pojawia się zwiększone zapotrzebowanie na te związki chemiczne,
Uzupełnianie aminokwasów egzogennych może być dobrą praktyką wśród sportowców czy osób w okresie rekonwalescencji. Stosowane jest także wtedy, gdy klasyczne źródła aminokwasów są niewystarczające, na przykład przy diecie wegańskiej albo wegetariańskiej.
Warto przyjmować aminokwasy w formie suplementów diety dobrej jakości, o starannie dobranym składzie jak produkty OstroVit. Suplementy diety w sklepie firmowym producenta obejmują szeroki wybór produktów jednoskładnikowych, jak i ich specjalnych kompozycji.
Rola aminokwasów w zależności od ich rodzajów może być bardzo zróżnicowana. Uczestniczą na przykład w procesie syntezy ciał ketonowych, produkcji hormonów czy produkcji kolagenu, mogą regulować pracę ośrodkowego układu nerwowego, są też prekursorem serotoniny. Regularna suplementacja wybranych aminokwasów może także wpływać na kwestie istotne dla sportowców:
– budowę masy mięśniowej,
– rozwój i funkcjonowanie mięśni,
– procesy metaboliczne zachodzące w tkance mięśniowej,
– działania antykataboliczne,
– regenerację mięśni.
Warto poznać szczegółowy wpływ poszczególnych aminokwasów na organizm człowieka przed podjęciem decyzji o suplementacji.
