To jedno z najczęściej zadawanych pytań. Trudno określić ilość kilogramów, które można stracić podczas korzystania z roweru. Warto jednak wiedzieć, że godzinna przejażdżka kosztuje nasz organizm 500-600 kcal. Jeśli połączymy to z letnią dietą o nieco mniejszej kaloryczności, to kilogramy zaczną same znikać.
Jazda na rowerze to jeden z najprzyjemniejszych sposobów treningu. Nie mówimy tutaj o jeździe wyczynowej a raczej o częstych przejażdżkach, które sprawiają dużo przyjemności. W przypadku jazdy na rowerze nie liczy się intensywność treningu a jego długość. Miarowe kręcenie pedałami zaczyna przynosić zamierzony efekt wtedy, gdy trening odbywa a się przynajmniej 3 razy w tygodniu i trwa co najmniej godzinę.
Jazda na rowerze to nie tylko trenowanie mięśni, ale przede wszystkim wzmacnianie całego organizmu. Trening rowerowy poprawia wydolność oddechową, wspomaga pracę serca, wzmacnia odporność a także modeluje sylwetkę. Podczas długotrwałej jazdy na rowerze zmienia się metabolizm tlenowy organizmu i dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej. Trzeba jednak wiedzieć, że proces ten nie zachodzi od razu. W pierwszej kolejności organizm spala dostępne zasoby energetyczne w postaci węglowodanów a dopiero po około 30 minutach wysiłku przechodzi na spalanie tłuszczów.
Jeśli chcemy schudnąć dzięki jeździe na rowerze i nie planujemy treningów wyczynowych to rodzaj roweru nie ma znaczenia. Pojazd musi być sprawny i wygodny. Osoby jeżdżące po miejskich uliczkach mogą wybrać rower miejski, który jest bardzo wygodny a koszyk pozwoli zrobić drobne zakupy po drodze. Osoby wolące przejażdżki w terenie mogą wybrać rower górski przygotowany do bardziej wymagających tras. Wybór rowerów jest ogromny o czym można się przekonać odwiedzając stronę https://www.skapiec.pl/cat/2215/2.1,6.2. Niezależnie od wybranego modelu roweru konieczne jest wyposażenie się w sprzęt dodatkowy, który poprawia bezpieczeństwo jazdy. Podczas jazdy na rowerze konieczny jest dobrze dobrany kask, który w razie upadku ochroni głowę. Warto mieć również elementy odblaskowe przy ubraniu lub rowerze, które sprawiają, że rowerzysta jest widoczny z daleka.
Niestety sam trening rowerowy nie sprawi, że kilogramy będą znikały. Jest on ważny, ale zamierzone skutki przyniesie dopiero w połączeniu z dobrze dobraną dietą. Konieczne jest ograniczenie węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych i zwiększenie ilości warzyw, owoców czy nabiału. Wiosna to idealny czas na wprowadzanie zmian do swojego menu, ponieważ to właśnie teraz pojawiają się pierwsze, świeże warzywa i owoce, na które czekaliśmy już od tylu miesięcy.
Dodatkowe kilogramy, które pojawiły się podczas zimowego leniuchowania warto jak najszybciej zgubić. Wiosna to idealny czas na wprowadzanie zmian w swoim życiu. Coraz więcej świeżych warzyw i owoców zachęca do urozmaicenia menu a piękna pogoda zaprasza do wyjścia z domu.